. Planilha de treino com 3 fases e 2 treinos por fase = 6 treinos;
. Lista de exercícios;
. Objetivo da Preparação;
. Cronograma de Treinos.
Pode ser utilizada tanto por mulheres e homens praticante de artes marciais.
Mensagem do Preparador
"Olá, Meu nome é Orlando Folhes, sou doutorando em preparação física, sócio fundador do Centro de desenvolvimento e Pesquisa no Desporto - CDPD, faixa preta de judô, ex-atleta da seleção olímpica de wrestling e há mais de 10 anos trabalho como atletas de MMA, Judô, Wrestling e Jiu-Jitsu."
Mensagem da Ketlen Vieira
"Olá, Eu sou a Ketlen "Fenomeno" Vieira, atleta do UFC e fico muito feliz de compartilhar com você a preparação física que foi desenvolvida pelo Orlando Folhes para a luta contra a Miesha Tate, a qual fui vencedora. Aproveite os treinos e siga me no instagram @ketlenvieiraufc
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